Me he quedado en paro. ¿Y ahora qué?

No podía creer que, tras 15 años de trabajo, se hubiese quedado en paro debido a la pandemia. No estaba acostumbrada a gestionar la incertidumbre laboral y el miedo se había apoderado de ella. Siente que, por primera vez en su vida no sabe por dónde empezar para reorientar su vida y sacar lo mejor de ella en una situación tan complicada. 

La pérdida de empleo es una situación de alto impacto, en especial si el trabajo perdido era vocacional y le habíamos dedicado gran parte de nuestra vida.

Perder el trabajo no es solo una pérdida económica, que es realmente preocupante, también significa perder una parte de nuestra identidad, relaciones, nuestra rutina, seguridad, autoestima… En definitiva, una pérdida importante que a menudo puede llegar a vivirse como un duelo. 

¿Qué puedo hacer para enfrentar mi nueva situación de desempleo?

Acepta tus emociones

Es probable que sientas muchas emociones que pueden ir pasando de unas a otras como son la tristeza, rabia, apatía, sensación de vacío, desorientación, no saber qué hacer, soledad, abatimiento… A nivel físico puedes experimentar insomnio, ansiedad, nerviosismo…. Todo ello es normal en esta nueva situación.

Ponte objetivos realistas

Después de tomarte un tiempo corto de aceptación de la nueva realidad, piensa que es lo que quieres hacer con este tiempo. Quizá tu primer objetivo sea buscar un nuevo trabajo, y mientras esto ocurre tal vez puedas pensar en aprovechar para hacer algún curso de formación que te ayude a abarcar más oportunidades, compaginándolo con la búsqueda de empleo.

Organizarte el día

Es importante que mantengas unos horarios y rutinas con una planificación del día a día. Intenta levantarte y acostarte a la misma hora y planifica las horas de tu día en base a los objetivos que quieres conseguir.

Resérvate un tiempo para el descanso y el deporte

Si antes lo hacías, sigue manteniendo la rutina. Si no hacías deporte es el momento para hacerlo ya que te ayudará a mantener la mente ocupada, liberará hormonas que te harán sentir bien y te ayudará a sentirte mejor contigo misma.

Controla tus pensamientos negativos

Cuando alguien pierde el empleo de forma repentina hay pensamientos negativos que pueden aparecer, como por ejemplo “no voy a conseguir nunca otro trabajo”, “si me han echado es porque no valgo”. Estate muy atenta a estos pensamientos, el desánimo tiende a hacerlos aparecer y son pensamientos irracionales que no se basan en nada real y que lo único que hacen es paralizarnos y desanimarnos. ¿Cómo sabes que no vas a encontrar otro trabajo? Si realmente no valieras, ¿cómo has podido estar trabajando ese tiempo anterior allí? Pon en duda estos pensamientos negativos y céntrate en conseguir lo que quieres. 

Cuida tu autoestima

Muchas personas que pierden el empleo se sienten tan descolocadas que inician un proceso de menosprecio hacia sí mismas. Recuerda que el trabajo nos ocupa, no nos define. 

Si has perdido tu empleo por efecto colateral del COVID-19, tus miedos e incertidumbre pueden verse incrementados aún más. Intenta que no se apoderen de ti, acepta la incertidumbre y céntrate en la búsqueda de empleo. Aunque parezca difícil, no dejes de intentarlo.

Pide ayuda

Si necesitas ayuda tanto económica como emocional, pídela.

Aprovecha para hacer todo aquello que dejaste de lado porque no tenías tiempo

Puedes aprovechar tus ratos libres para volver a ver a amigos y familia, hacer alguna actividad que te gustaba o abandonaste o, simplemente, para descansar.

Se dio cuenta que lo mejor que podía hacer era organizarse los días y no dejarse llevar por el desánimo, así que comenzó a planificarse para tener una hoja de ruta a la cual acudir. Aprovecharía también para hacer alguna cosa que le gustaba, ahora que tenía tiempo. Pensó en centrarse en el día a día y no hacer caso a los pensamientos negativos que acechaban su mente. Tuvo tiempo para replantearse su futuro y dejó de verlo incierto, para entenderlo como un lienzo en blanco sobre el que dibujar.