Escrito por Elisa Reviriego Rocha Psicóloga de Serena Psicología
Psicóloga sanitaria • Colegiada Nº M-22846
Especialista en ansiedad, miedos y fobias • +10 años de experiencia clínica
Última revisión: febrero 2026
Hay miedos que te protegen y miedos que te paralizan. Si has dejado de hacer cosas que quieres hacer — volar, conducir, hablar en público, ir al médico — porque el miedo te puede, ese miedo ha dejado de ser útil.
Las fobias no son «tonterías». Son respuestas de tu cerebro que se han descontrolado. Y la buena noticia es que son uno de los problemas psicológicos que mejor responden al tratamiento.
Si un miedo está limitando tu vida, podemos ayudarte a recuperar el control.
Si te has sentido identificada con 3 o más de estas situaciones, es momento de pedir ayuda.
El miedo es una emoción básica de supervivencia. Pero cuando se dispara ante estímulos que no representan un peligro real, se convierte en una fobia. Las fobias más frecuentes que tratamos en Serena son:
Fobia social: Miedo intenso a situaciones sociales, a ser juzgada, a hablar en público. Te lleva a evitar reuniones, eventos, incluso llamadas telefónicas.
Agorafobia: Miedo a espacios abiertos, multitudes o situaciones donde sientes que no puedes escapar. Puede llegar a limitarte a tu casa.
Fobias específicas: Volar, conducir, agujas, animales, alturas. Cada una tiene sus particularidades pero todas responden bien al tratamiento.
Ansiedad anticipatoria: Lo peor no es la situación en sí, sino las semanas de angustia previas imaginando todo lo que puede salir mal.
Desde mi experiencia clínica
Pensar que algo que ves imposible puede llegar a ser posible y no limitarte tu vida es un sueño que se puede cumplir con nuestra ayuda. Saber cómo empezó todo y darle una explicación, así como saber qué es lo que lo está manteniendo en la actualidad te dará las claves para manejarlo y superarlo en pocas sesiones.
— Elisa Reviriego Rocha, Psicóloga de Serena Psicología
Cuéntale a tu psicóloga qué miedo te limita. Sin vergüenza. Lo hemos visto cientos de veces.
¿Cuándo empezó? ¿Qué lo mantiene? ¿Qué has intentado? Diseñamos un plan específico.
La técnica más eficaz para las fobias. Poco a poco, a tu ritmo, con el apoyo de tu psicóloga.
El objetivo: que vuelvas a hacer lo que el miedo no te dejaba hacer.
«Llevaba 10 años sin volar. Me ha limitado muchisimo en mi trabajo y en mi relación con mi marido. Después de 8 sesiones, volé a ver a mi familia. Lloré en el avión, pero de felicidad.»
«Mi fobia social me impedía ir a reuniones de trabajo. Ahora asisto sin ese nudo en el estómago que me paralizaba.»
«Pensé que mi miedo era ridículo y que no merecía terapia. Mi psicóloga me enseñó que todos los miedos son válidos.»
Sí. Las fobias son uno de los trastornos con mejor pronóstico. La terapia de exposición gradual es muy eficaz.
Para fobias específicas, muchas mujeres mejoran significativamente en 4-8 sesiones.
Sí. Tu psicóloga te guiará en ejercicios de exposición que puedes hacer desde tu entorno.
No hay ningún problema. Podrás cambiar tu psicóloga y tener una prueba gratis con otra sin coste.
Tu primera sesión es gratuita, sin compromiso y sin pedir tarjeta.
Solo te llevará 2 minutos • Sin petición de tarjeta • 100% confidencial
