- Escrito por Rocío Blanco, psicóloga sanitaria M-33989
Decía Nathaniel Brande, psicoterapeuta dedicado al estudio de la autoestima, que de todas las críticas que
recibimos en nuestra vida, ninguna es tan importante como la que nos otorgamos a nosotros mismos.
¿Por qué es tan importante la autoestima? ¿Por qué podríamos considerarla como el principal motor que
mueve o frena la consecución de nuestros objetivos y deseos?
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos a partir de las experiencias y sensaciones
que experimentamos a lo largo de nuestra vida. Es la percepción evaluativa de uno mismo y en función del
valor que cada persona se otorgue a sí mismo sobre su valía, su actuación en la vida irá encaminado hacia un
sentido u otro.
Nadie nace con un nivel determinado de autoestima, es decir, se va formando y desarrollando desde que
somos pequeños. Es un proceso aprendido que forma parte de nuestra personalidad. Es por ello, que resulta
fundamental para nuestro desarrollo personal y para gestar nuestra identidad como ser humano.
Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién somos y qué pensamos qué somos.
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¿ Cómo mejorar la autoestima?
Mejorar la autoestima es desarrollar la convicción de que uno es competente y válido.
Las personas con baja autoestima muestran una identidad cambiante, inestable y muy vulnerable a la crítica
o al rechazo. Se sienten incapaces, por ello, evitan exponerse. La persona vive con la sensación constante de
inseguridad, miedo a equivocarse y culpabilidad cuando algo le sale mal. Por ello, se busca continuamente la
aprobación de los demás y resulta verdaderamente difícil poner límites.
Cuando desarrollas una autoestima positiva logras ser quién quieres ser independientemente de la opinión y
críticas de los demás. Cuando conoces y aceptas tus fortalezas y limitaciones sabes qué puedes hacer y cómo
mejorar. Cuando defiendes tu posición ante los demás y te responsabilizas de tus acciones puedes tomar tus
propias decisiones. Cuando eres capaz de reconocer cuando te equivocas sin tener miedo a ello afrontas la
adversidad y potencias la confianza en ti mismo/a.
Trabajar en tu autoestima es aprender a tratarte con más comprensión y cariño. Es cambiar la relación que tienes contigo y, por tanto, con los demás.
En ocasiones confundimos autoestima con tener una opinión elevada de nosotros mismos. Sin embargo, no
necesitas sentirte superior a nadie para tener una autoestima saludable.
Si sientes que tu autoestima está afectando a tu bienestar, a la forma en que te ves y a la manera en la que
te relaciones, no tienes por qué afrontarlo solo/a. Pedir ayuda es una de las principales estrategias de
autocuidado personal.
Recuerda que siempre es un buen momento para aceptarte, respetarte y quererte.
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