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Dependencia emocional, cómo superarla

Síntomas de la dependencia emocional

Todo iba bien cuando estaban juntos, pero cuando se separaban sentía mucha angustia. Necesitaba saber de él y estar en constante comunicación. Cuando se quedaba sola no sabía qué hacer con su tiempo libre y podía llegar a sentir mucha sensación de vacío y soledad.

 

Pide cita con una psicologa |  El origen y el curso de las relaciones interpersonales se construyen a lo largo de la vida. Esto nos da idea o expectativas de cómo puede ser una relación sana o buena. 

Una relación sana tiene sus fundamentos en la comunicación clara, mutuo respeto y una buena base de confianza. Las buenas relaciones promueven el aprender a ser abiertos y vulnerables en la convivencia con el otro, dejando de lado el miedo y el orgullo que esto suponga. Sin embargo, el matiz es que para consolidar una “buena relación” es importante y necesario sostener esa parte de la individualidad que conlleva a mantenerse fiel a uno mismo, dando paso a un crecimiento personal y mutuo, sin que ello dañe nuestra autoestima.

Sucede que, cuando parte de esa individualidad se pierde, y aparece la necesidad de estar en la relación con un otro, aparece un término llamado dependencia emocional. Que no es más que una necesidad afectiva extrema que una persona siente hacia su pareja u otro vínculo afectivo.

Características de las personas dependientes

Las personas que presentan dependencia emocional se caracterizan por: 

  1. Tener un comportamiento desorganizado, con una profunda necesidad de estar con el otro, generando problemas a nivel mental y físico.
  2. Dificultad en la toma de decisiones y  delegar la responsabilidad de decisiones importantes en otros.
  3. No suelen sentir afecto hacia sí mismas, presentando una baja autoestima.
  4. Adoptan una postura de sumisión en las relaciones interpersonales.
  5. Sensación de desamparo, a tal punto que por no perder el cariño o afecto de sus seres amados son capaces de anularse frente a estos.
  6. Dificultad para mostrarse en desacuerdo, para así evitar discusiones o situaciones que amenacen el fin de la relación.

Los rasgos más comunes que pueden evidenciarse en la dependencia emocional, son la posesividad o ávida necesidad de los demás, con una búsqueda voraz de amor y cariño, enganche emocional e incapacidad de romper con la relación, necesidad franca por agradar a los otros y la manifestación de sentimientos como: culpa, abandono, autoengaño, autoinvalidación de las emociones y fantaseo excesivo relacionado con la pareja, conllevando como consecuencia a un desgaste afectivo importante en sus vidas.

 

Ejemplos de dependencia emocional

¿Por qué este comportamiento y por qué sienten tan poca estima?. Para entender un poco el por qué de estas características, existen hechos concretos, específicamente en la infancia tales como:

Una marcada carencia afectiva por parte de los cuidadores, sin ese afecto el infante no aprende un modelo de cariño, se sabe que los cuidadores a través de su cariño de alguna forma enseñan a que el niño/a se quiera.

Por ejemplo: cuando se experimentan humillaciones, desprecios, invalidaciones y se tienen experiencias dañinas, la interpretación que puede hacer un niño/a es que no es digno de ser querido por los demás, por tanto, en la adultez se abren dos caminos, el primero: una búsqueda incesante de afecto en los demás y el otro camino es separarse de sus seres queridos por miedo a ser herido. El primer camino es el de la dependencia emocional. Es importante entender que esa baja autoestima no es algo que está del todo justificado, porque es un aspecto de un otro que fue interiorizado es decir, que se asume y potencia a la misma persona.

Además, es importante entender, dada la vivencia en la infancia, que estas personas buscan determinados tipos de pareja, con unas características similares a las de sus figuras más significativas. Esas parejas tienen características semejantes a las ya conocidas. Usualmente personas que no les quieren o les maltratan y en esa dependencia el sujeto incurre en someterse a esas personas significativas y buscan agradarles constantemente para que estén siempre.

Si las bases de la dependencia emocional se desarrollan en la infancia, se necesita un trabajo interno para hacer más consciente nuestra forma de relacionarnos. Es por eso que comenzar por un proceso de conocimiento interno permitirá mayor responsabilidad contigo mism@ a la hora de relacionarte, aspecto que se traduce en salud emocional y sanar heridas del pasado. Otro aspecto de realizar un trabajo interno es cultivar la independencia que implica conocer lo que te gusta, ser guía de tus propias decisiones y conductas, sin estar bajo la influencia de las opiniones de los demás. Pide cita con una psicologa | 

 

Pidió ayuda y poco a poco aprendió a identificar el origen de su dependencia. Aprendió a reconciliarse con su tiempo y a vivir sus momentos de soledad con tranquilidad. Empezó a hacer cosas de ocio que le gustaban y empezó a disfrutar de su relación dejando a un lado la dependencia emocional.

 

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Laura Acuña

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